Учёные назвали лучшее время для засыпания

Британские ученые пришли к выводу, что отбой между 22 и 23 часами существенно снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.



Исследование было опубликовано в Европейском журнале кардиологии, сообщает BBC News. В эксперименте, который продолжался в течение шести лет, приняли участие 88 тысяч добровольцев.



Специалисты фиксировали данные о времени их сна и бодрствования с помощью устройства, похожего на наручные часы. Кроме того, они следили за состоянием сердца и кровообращением участников исследования.



Результаты исследования показали, что отход ко сну в промежуток между 22 и 23 часами является оптимальным вариантом для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе.



«Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего исследования, результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы, что имеет неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы, — заявил автор исследования Девид Пленс.



Самое рискованное время отбоя, по его словам, после полуночи.



«Возможно, это потому, что такой сон снижает вероятность увидеть утренний свет, который „обновляет“ биологические часы, — отметил ученый.



Подчеркивается, что достаточное количество сна важно для нашего общего самочувствия и большинству взрослых следует стремиться спать от семи до девяти часов в сутки.



Учёные также напомнили, что сон — не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца. Также важен образ жизни, здоровый вес, правильное питание и регулярные занятия спортом.