Фитнес-эксперт назвала оптимальные режимы питания для похудения

Советы от Марины Боржемской.

Режим дня каждого человека зависит от множества факторов: наличия детей, работы, занятости в течение дня. В зависимости от этих факторов нужно планировать прием пищи, чтобы получить фигуру мечты. Когда принимать пищу, сколько раз в день, для здорового похудения.



Об этом на своей странице в Instagram написала фитнес-эксперт Марина Боржемская.

Так, эксперт привела три варианта режима дня.

Трехразовое питание

Этот вариант подходит тем, кто ложится спать не позднее 21:00.

• Завтрак – 8:00–9:00.


• Обед – 12:30–13:30.


• Ужин – 17:00–17:30.

Четырехразовое питание

Режим дня для тех, ложится спать не позднее 22:00.

• Завтрак – 7:00–8:00.


• Перекус – 9:30–10:00.


• Обед – 13:00–14: 00.


• Ужин – 18:00.

Пятиразовое питание

«Если вы ложитесь спать около 23:00, можете добавить еще один перекус во второй половине дня и сместить свой ужин до 19:00–19:30, – объяснила Боржемская.

• Завтрак – 7:00–8:00


• Перекус – 9:30–10: 00


• Обед – 12:30–13:30


• Перекус – 15:30–16: 00


• Ужин – 19:00–19:30.