Як тренуватися і харчуватися під час застуди: корисні поради

Осінь і зима – час активності різних вірусів. Якщо ви раптом захворіли, необхідно змінити свої відносини зі спортом.

Як тренуватися під час застуди, пише mixsport в Instagram.

Основні правила тренування під час хвороби

• Уникайте візитів до фітнес-центру, басейну чи стадіону – так ви потурбуєтеся про здоров’я інших спортсменів.


• Якщо ви маєте високу температуру і слабкість – зупиніть заняття спортом, оскільки організм ослаблений.

Під час хвороби уникайте контактів з іншими спортсменами / Фото medsklad

• Якщо у вас немає температури, але є легка застуда – не відмовляйтеся від фізичної активності. Наприклад, це може бути домашнє тренування (зумба, йога, пілатес).


• Під час хвороби вживайте більше рідини та надавайте перевагу легкій їжі, яка швидко перетравлюється.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Mixsport (@mixsport_pro)