Названы четыре правила питания, которые помогут продлить жизнь

Нутрициолог (специалист по питанию) Марк Гилберт рассказал о правилах питания, способных улучшить здоровье и продлить жизнь. 



В беседе с Express Гилберт отметил, что в первую очередь необходимо сократить общее потребление калорий.



По словам специалиста, низкокалорийный рацион может замедлить старение и защитить от развития рака, диабета и болезни Альцгеймера.



Не менее важен баланс витамина D в организме. Как объяснил собеседник издания, уровень этого витамина в организме обратно пропорционален риску смерти.



«Витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему Т-клеточному иммунному ответу, — объяснил он.



Гилберт также рекомендовал добавить в рацион ягоды, поскольку они улучшают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и снижают кровяное давление. Кроме того, ягоды способствуют нормальному кровотоку и предотвращают накопление холестерина.



Для снижения риска диабета второго типа нутрициолог посоветовал регулярно пить зеленый чай.



Соблюдение всех четырех правил даже за короткий промежуток времени значительно улучшает общее состояние человека, а в долгосрочной перспективе значительно увеличивает шансы на долгую жизнь, заключил эксперт.