Диета Адель -какие продукты можно есть на сиртуиновой диете

Адель удалось вдвое уменьшится на сиртуиновой диете. Коллаж Страны

32-летней британской певице Адель удалось сбросить 45 килограммов лишнего веса посредством SirtFood – диеты, которая разрешает употребление шоколада и вина. Разбираем основные принципы такой диеты и ее главные недостатки. 

Сиртуиновая диета — это экспресс-программа, разработанная нутрициологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Она способна вывести организм на пик формы за короткое время. Ее главный принцип — употребление в пищу исключительно тех продуктов, которые содержат сиртуины и ресвератрол (sirtoins  — белки, связанные с переработкой жиров):

На фото Адель до похудения — в 2009 и 2016 годах

Диета включает 2 фазы

Первая фаза — неделя, состоящая из двух этапов:

Этап № 1. Первые три дня нужно употреблять не больше 1000 ккал в сутки. В день выходит три порции зеленого смузи (из зеленого чая, капусты кейл, петрушки, сельдерея, зеленого яблока, лимонного сока и куркумы) и один полноценный прием пищи из сиртфудов.

Этап № 2. Длится 4 дня. Объем питания увеличивается до 1500 ккал в день. Меню включает два сока и два полных приема пищи. За первую неделю такой программы можно сбросить минимум 3 кг. 

Вторая фаза — закрепление результата:

Длится две недели и включает один смузи и три приема пищи в день. После трех недель предлагается перейти на обычный рацион с добавлением привычных сиртуиновых продуктов.

Физические нагрузки рекомендуется делать 5 раз в неделю по 30 минут. По словам персонального тренера певицы Камилы Гудис 90% успеха Адель обеспечивает питание, остальное — тренировки. Звезда активно занимается пилатесом и кардио — три раза в неделю по часу. 

Известно, что такая диета предотвращает развитие хронических заболеваний, притормаживают старение и улучшают метаболизм. Впервые о нестандартной диете узнали в 2017 году, когда с ее помощью Пиппа Миддлтон сбросила несколько лишних кило перед свадьбой. 

Адель заметно изменилась

Противопоказания

Диетологи предупреждают о кратковременном эффекте такой диеты. Если регулярно не следовать этой системе питания и не совмещать ее с физическими нагрузками — килограммы снова вернутся. 

Эксперты называют диету слишком строгой для постоянного использования, а количество разрешимых продуктов — скудным для продолжительного рациона. За счет того, что SirtFood не поддерживает баланс между поступлением в организм белков, жиров и углеводов, пройденный курс может обернуться «эффектом йо-йо» — то резкий сброс, то резкий набор веса. К тому же, такая диета отрицательно влияет не только на физическое, но и психическое здоровье.

Лимит в 1000 калорий многих рискнувших испробовать на себе эту диету заставит ходить голодными. 

Ранее «Страна» писала, что некоторые поклонники Адель восприняли ее похудение как предательство по отношению к принципам бодипозитива. Для многих фанатов она была эталоном в плане красоты при неидеальных параметрах фигуры, а сейчас «стала обычной певицей».